スマイルトレーニング!ステキな笑顔を作る方法

大崎シティデンタルクリニック

こんにちは!大崎シティデンタルクリニック歯科衛生士の下田です。

今日は『スマイルトレーニング』についてお話ししたいと思います。

『スマイルトレーニング』とは?

顔の筋肉(表情筋)のバランスを良くし、筋力をつけることで、今よりもステキな笑顔を作るトレーニングの事です。

大崎シティデンタルクリニック

まず笑顔にはどんな効果があるか皆様ご存知ですか?

  • 周囲の人に与えるイメージが良くなる
  • ビジネス運気が上がる
  • 顔がスッキリ若々しくなる
  • 血行がよくなる
  • 自律神経が整う
  • 脳の働きが良くなる
  • 筋力がつく
  • 幸せホルモンが出で幸福感が増す

など笑顔になると沢山の体や心に良い影響を与えます。

では、簡単なトレーニングをご紹介致します。

まず始めにスマイルトレーニングを行う前に、ウォーミングアップで顔の筋肉をほぐします。

《ウォーミングアップの方法》

  1. 目を閉じて、顔の筋肉を5秒間リラックスさせます。
  2. 眉を引き上げて上を見ます。
  3. 2の動作と同時に、鼻の下を伸ばして口は軽く開けます。
  4. 一番伸ばした状態で5秒間キープします。
  5. 1~4の動作を5回繰り返します。

 

次に口角トレーニングという口角を引き上げ頬の位置が高くなり、キュッと引き締まった口元にするトレーニングです。

《口角トレーニングの方法》

  1. 上下の歯を軽く合わせて唇を閉じた状態を5秒間キープします。
  2. 口を「い」を発音する形に開いて、ゆっくりと口角を上げます。
  3. 口角が一番上がった状態で、5秒間キープします。
  4. 口を「う」を発音する形にして、唇をゆっくりと突き出します。
  5. 唇が一番突き出た状態で、5秒間キープします。

 

簡単なトレーニングからお家などで是非皆様試してみて下さい!!

他にもトレーニング方法などあるので来院時お気軽に大崎シティデンタルクリニックスタッフまでお問い合わせ下さい!

 

大崎シティデンタルクリニック

歯科衛生士下田

 

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