🎵筋トレ🎵

クリスマス

こんにちは⭐︎

みなさんは普段から運動する習慣はありますか?

体のラインを整えたり、疲れにくく、太りにくい体になるためにも筋力アップが一番の近道です。

筋トレをしてすぐに実感できる効果は。。。

1、筋肉はポンプの役割をするのと、発熱する器官でもあります。

筋量が増えると、血流がアップし、毛細血管がふえます。新陳代謝が促され、肌にツヤが出てきたり、冷えやムクミが解消されます。

2、筋力が高まることで、体の凝りが解消されます。

凝りの一因は、頭や腕などの重みを支えるための十分な筋力がないことで起こります。

また筋肉の持続力が低下すると疲れの原因になります。

さらに筋トレを2~3ヶ月続けると、部分的に筋量が増えて、お腹痩せや、体のラインが整います。

わたしは脚がと~ってもムクミやすいのと、ランニングをしているので、特に脚を中心に筋トレをしています。

筋トレというとキツイイメージがあるかもしれませんが、自宅で簡単にできるので、2、3日間おきにやってみてはいかがでしょうか。。

歯科衛生士 和田

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